Składniki : 4 duże ziemniaki ugotowane w mundurkach 1 biały ser półtłusty szklanka kefiru lub maślanki 1 mała cebula 2 ząbki czosnku sól, pieprz 1 pierś z kurczaka pół łyżki sosu sojowego pół łyżeczki soku z cytryny 1 łyżeczka sosu słodko-kwaśnego szczypta zmielonej suchej papryczki chili szczypta przyprawy do twarogu lub zestaw ulubionych ziół olej…
Chłodnik ogórkowy z gorgonzolą by Penelope
Składniki : 2 kubki kefiru1 kubek jogurtu naturalnego4 zielone ogórki ze skórką i wydrążone z pestek1 pęczek szczypiorkupół pęczka koperkusól, pieprz1 przeciśnięty ząbek czosnkupół szklanki pokruszonego sera gorgonzolatarta rzodkiewka do podania Wykonanie : Kefir wymieszać z jogurtem, dodać sól i pieprz, czosnek, posiekany koperek i odstawić do lodówki na godzinę. Ogórki zetrzeć na tarce, lekko…
Dietetyczna zupa warzywna z indykiem by Penelope
Składniki : mrożona zielona fasolkamrożone warzywa – mieszanka z groszkiem, marchewką itp lub inna ulubiona mieszanka warzywsól, pieprz, ziela angielskie, liście laurowe,płaska łyżeczka chili w płatkach2l wody lub chudego rosołu drobiowego2 łyżki masłaśredniej wielkości filet z piersi indykakilka łyżek oleju z chili4 posiekane drobno ząbki czosnkupęczek natki pietruszkipęczek koperkujogurt naturalny lub kefirmąka pszenna do lekkiego…
Sałatka z tuńczykiem i sosem kefirowym by Penelope
Składniki : sałata lodowa 1 pomidor 1 mały ogórek wąż pół małej cebuli puszka tuńczyka w kawałkach w sosie własnym czerwona papryka żółta papryka kefir sos sałatkowy grecki pieprz Wykonanie : Kefir połączyć z sosem sałatkowym i pieprzem i odstawić na 15 minut do przegryzienia się smaków. Wszystkie warzywa pokroić dowolnie i ułożyć warstwami na…
Chłodnik ogórkowy z miętą by Penelope
Składniki : 2 małe świeże ogórki 2 szklanki kefiru lub zsiadłego mleka szklanka wywaru warzywnego pomidor 2 ząbki czosnku sok z cytryny łyżeczka świeżej posiekanej mięty 6 orzechów włoskich sól, pieprz Wykonanie : Ogórki umyć i razem ze skórką zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Wymieszać z kefirem/zsiadłym mlekiem i dodać przeciśnięty czosnek, wywar warzywny…
Chłodnik ogórkowy na kefirze z rzodkiewkami by Penelope
Składniki : 3 szklanki kefiru 4 łyżki gęstej śmietany 4 świeże ogórki pęczek rzodkiewek 1/3 łyżeczki kminku sól, pieprz koperek Wykonanie : Ogórki zmiksować ze skórką stopniowo dolewając kefir i śmietanę i wymieszać z rzodkiewkami pokrojonymi w grubą kostkę. Chłodnik doprawić do smaku przyprawami i koperkiem. Schłodzić przed podaniem około 2h w lodówce. Doskonała letnia…